COLUMN

水 飲めていますか?一日 ◯ℓ、、

2019.11.10
一日にカラダが必要な水の量、、

水をたくさん飲んだ方がいい!

 

ざっくりとは聞いたことあるし、知ってる。

という人多いと思います、、

 

 

 

前の記事でも書きましたが、

(あわせて読みたい記事

click ▶︎乾燥対策にいちばんいいのはコレ。)

 

水、カラダにとって水分補給はすごく大事です!

 

 

美容の面からみても大事ですが、

 

それ以上に、代謝だったり血液循環だったりといった

生命活動にとっても、というよりか

こっちの方が本来は大事ですね、、

 

にも関わってくる ” 水 ” なのです。

 

 

 

今回は、どれくらい必要なのか、飲んだ方がいいのか

お伝えしていきます。

 

 

 

 

一日に、カラダに必要な水の量 はどれくらいだと思いますか、!??

 

 

 

 

 

 

 

よく聞くのは “1日 2ℓ ” ではないでしょうか、。

 

 

ほぼ正解です。

 

 

カラダの大きさなど体重によって必要量は

変わってくるのですが、

 

だいたい、50kgの人で2ℓくらいが目安のようです。

 

 

正確には、《体重 × 43.6 》でだせます。

 

 

 

 

2ℓ と聞くと 、多い! なかなか難しいかも 、、

 

と思うかもしれませんが、

 

 

全て飲み物で取る必要はありません。

 

食べ物でもいいのです。

 

 

野菜や果物などは水分豊富ですよね、!

 

 

 

 

普通の食事をしていれば 1ℓ くらいは摂取できているようです。

 

 

ですから、残りの分を飲料として意識的に飲めばいいということです。

 

 

2ℓ の人なら 残り1ℓ となるので、

これならなんだか飲めそうですよね、!!

 

 

 

カロリーや糖なども考えて

嗜好飲料 (コーヒー、ジュース、など) ではなく

” 水 ” や ミネラルウォーターがおすすめです。

 

 

 

 

この必要量とは、1日の 最低でも必要な量なので

 

 

美容用語でよく聞く、”デトックス” と関係してくるのは

実はこれ以上飲めたらの話なのです、、

 

 

 

 

 

まずは、自分が1日にどれだけ飲めているのか

意識して確認することから始めてみましょう。

 

 

必要量 飲めるようになったら、

デトックス もできるようになり、

 

 

健康の先にある、美容(=綺麗)に

思う存分力を注げるようになりますので。

 

 

健康第一 ですよ。

 

 

〈BONECCA スパセラピスト *五十嵐 瑞希〉

 

 

五十嵐 瑞希
鶴見 美容室 BONECCA(ボネッカ)
Therapist

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