ダイエットで体重を減らしすぎるのは問題

無理なダイエットが招くエネルギー不足

成人した女性は、

同じ身長・体重の男性に比べて、

筋肉量が10%ほど少ないため、

体内で作る熱の割合もそのぶん低くなっています。

では女性の体温は低いかというと、

男女とも午後の高くなったときの体温は同じくらいです。

作り出す熱の量が少ない女性が、

どうして男性と同じ体温を維持できるかというと、

女性の場合は男性よりも体脂肪の割合が約10%高く、

体脂肪が断熱材の役割をすることで、

熱産生量の少なさをカバーしていることがわかっています。

つまり、適正な体重で適度な筋肉と体脂肪を保つことはともに、

女性が体温を維持するために

欠かせないのです。

冷え性は更年期にも多いのですが、

実は若い女性にも多く認められ、

その原因は無理なダイエットによる摂取エネルギー不足と、

筋肉・体脂肪の減少、

そしてその結果としての女性ホルモンのアンバランスだと考えられます。

 

  しっかり食べてしっかり運動するダイエットが理想ですね。

 

stylist渡辺俊弥