いつもBONECCAをご利用いただき、ありがとうございます。
何点かご変更がございますのでお知らせ致します。
①営業時間の変更につきまして。
誠に勝手ながら
毎月第２ 木曜日の営業時間を
１１時～１９時に変更させていただきます。
カット最終受付営業時間終了 １時間前
カラー・パーマ最終受付営業時間終了 ２時間前と
なっておりますので宜しくお願い致します。
ご不明点がございましたら、スタッフまでお尋ねください。
②マスク関連について
当店では令和５年３月より、お客様のマスクの着用は
こととします。
今後も感染拡大予防に努めてまいりますが、
スタッフにつきましても
「各個人の判断」に委ねるいうこととなりました。
お客様におかれましても
ご理解とご協力のほど宜しくお願い致します。
代謝とは何かご存知ですか？
代謝とは外部から取り入れたエネルギーや栄養素が体内で利用されたり消費されることを【代謝】といいます。
知ってそうで知らなかった【代謝】についてお伝えしていきます。
《代謝のいい人、悪い人の違い》
代謝がよければ食べても太りにくい体に。「代謝が良い」、「代謝が高い」とは栄養素を燃やしてエネルギーに変え消費する働きが活発なことです。
つまり食べても太りにくく余分なものを溜め込みにくい体です。
ダイエットをしても痩せにくい、疲れやすい、体温が低い、冷えやむくみがある、汗をかきにくい、などの症状がある方は、代謝が落ちている証拠といっていいでしょう。
《代謝チェック！》
下記の項目をチェックしてみてください。
一つでも当てはまる方は代謝が下がっている可能性があります。
□昔の服がきつくて着れない！
□肌荒れが気になる！
□疲れやすかったり、肩が凝ったりする！
□年齢とともにクビレがなくなってきた！
□髪の艶がなくなってきた！
□便秘やむくみなどの不調が起きる！
いかがでしたか？？？
チェックがたくさんついてしまった方も、つかなかった方も
簡単にできる代謝UP術をやってみましょう☆
①しっかり睡眠をとる☆
睡眠は代謝をあげる（体作りに）大切な時間です。
睡眠中に良質な筋肉が作られます。また、成長ホルモンが、分泌されたり、タンパク質が合成されたりします。
良質な睡眠がとれるということは良質な筋肉が作らるということでもあります。
その結果、基礎代謝もアップしてダイエットにもプラスになります。
②ゆっくりお風呂に浸かる
体が冷えていると代謝がさがってしまいます。
お風呂に浸かるのは連続して２０分ではなく、合計で２０分浸かればOK！
３８℃〜４０℃のぬるま湯に２０分から３０分浸かると血管が広がり、全身の血液循環が活発になると同時に下半身で温められた血液が全身を巡り、カラダの内側から温めていきます。
さらに、炭酸ガス入りの入浴剤をいれると効果的です。
炭酸ガス入りの入浴剤は、手軽に発汗を促すことができるので、代謝をあげたいときにピッタリです。
炭酸ガスは小さな分子です。簡単に皮膚を通過して血管内に入ってきます。
上半身が汗ばんでくるぐらいが目安です♪
《代謝には３種類あるんだ？！》
１基礎代謝
生命維持に最低限必要な心身ともに安静な状態で消費されるエネルギーのことです。
男性１６００kcal前後、女性１２００kcal前後。
２生活活動代謝
日常の生活や運動で消費されるエネルギー。
３食事誘導性熱代謝（DIT）
食事をするという行為や、消化、吸収することで消費されるエネルギー。
代謝をしっかりとUPさせてカラダの中からキレイになりましょう。
ぜひ試してみてください。
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