鶴見 美容室 BONECCA（ボネッカ）

 

今日の生活スタイルでは、座るでも立つでも、同じ姿勢を長時間続けていることが多くなりがちで、それにより身体の軸が歪んでしまっている方が急増していると言われています。

特に、女性に関しては、
子宮が気が付かないうちに左右上下にずれてしまいます。

このずれは婦人科系の各種症状（過度な生理痛、生理不順、子宮下垂、子宮内膜症など） に繋がり、また、子供が出来にくいなどの原因にもなります。

子宮は、女性の身体の中心にある大切なセンサーです！

そこで子宮の位置を元の場所に戻していくことがとても大切です。

生理の始まった女性から閉経した女性、婦人科系の各症状で悩まされている方、産後のケアにも大変適しています。

産後、閉経後は子宮が下がり易くなり、子宮の下垂が進みひどくなると子宮脱になる可能性もあります。

子宮の状態を良くすることは更年期障害の改善効果も期待出来ます。

※子宮を摘出した方も全身に張り巡らせれている子宮腺を刺激することで、「ここに子宮があった」と身体が感じとり女性ホルモンを分泌すると言われております。

子宮はあらゆる年代、ライフステージにわたって女性の健康と密接に関わっています。

 

 

 

 

子宮バランスが整ってくると、

★下半身が軽くなる。
★生理周期が整う。
★姿勢がよくなり上から釣られているような感じになる。
★フェイスラインがスッキリになり小顔になる。
★生理痛が和らぐ。
★お腹がペッタンコになり、骨盤が綺麗に出てくる。

など女性には嬉しいことづくし♪
子宮は女性ホルモンの分泌を司る大切な器官です！

女性ホルモンのバランスを整えることは、美肌や美髪、くびれた女性らしいスタイルを保つためにもとても大切な事です。
また、生理前のイライラなどもホルモンバランスの乱れで症状が重くなってしまいます。

今回は9つの女性ホルモンの分泌アップ術をご紹介します。
9つの中から毎朝3つ選んで、1日のうちに3つのケアを心がけるように生活してみましょう！

 

 

1.夏でも体を温める！

冷えは女性ホルモンバランスを乱すといわれています。
冬の時期だけではなく夏は冷房で、体がとても冷えやすいので注意が必要です。
ショウガを入れた飲み物を飲んだり、お腹や腰をカイロで温めるなど、ちょっとした冷えケアをしましょう。
最近はかわいい腹巻もでているので、腹巻をしてみてもいいですね☆

 

 

2.寝る前にしっかり心と体のリラックス！

熟睡も健全なホルモン分泌には大事なことです。
寝る間に少し部屋を暗くして、好きな音楽を聴きながら、ゆっくりゆったりストレッチをしてみましょう。
血行を少しだけ良くしてから眠ると、熟睡できます。
ただし、激しくストレッチしないことがポイントです。

 

 

3.夜は遅くても0時には寝る！

ホルモン分泌は、１日の生活サイクルを整えることでケアできます。
毎晩夜更かしで、寝る時間が一定しなければ、ホルモン分泌の状態は悪くなるばかりです。
早寝を実践して、まずは規則正しい生活習慣を身につけてみましょう。
4.陽光を浴びて深呼吸を5回繰り返す！

朝起きたときや出かける前など、いつでもできる簡単な生活術です。
大きく背伸びをするような気持ちで深く息を吸い、吐き出します。
これを５回繰り返します。
深い呼吸は自律神経を整えるので、ホルモンバランスもケアできます。

 

 

5.帰りは一駅前で降りてウォーキング！

運動は、女性ホルモン分泌にも必須です。
でも、ハードな運動をすればいいというわけではありません。
からだの代謝を少しだけ高める運動がカギです。
6.ランチには肉や魚、たんぱく質もたっぷり！

女性ホルモンの元になるのは、良質なタンパク質と脂質です。
それを作るためには、良質な肉や魚などのタンパク質を摂ることが大事なのです。
適量内と適切なタイミングで、肉や魚をたっぷりいただきましょう。
7.ドキドキするトキメキをたくさん！

たとえば好きな人・友人と話をしたり、感動する小説や映画を堪能したり、パートナーとおしゃれしてデートしたり。
ドキドキするようなときめきを生活にプラスしてみましょう。
ときめきはホルモン活性に有効な方法です。
8.朝起きたら基礎体温の測定するくせを！

生理があってもホルモンバランスが乱れる可能性があります。
朝起きたら基礎体温を測り、定期的に日々チェックしましょう。
9.入浴して、ボーっと3分間脳を休ませる入浴をする！

ストレスは女性ホルモンの天敵です。
仕事や家事などで心とからだが疲れたら、しっかりと取り除きましょう。
疲れたときは入浴中に３分間、目を閉じて何も考えないでボーッとするのも◎。
脳とからだがリラックスします。

 

 
女性ホルモンの分泌を活性化させる食べ物♪

・チョコレート

甘いものを食べるとふんわり幸せな気分になりますが、
実はチョコレートに含まれるカカオにはこんな秘密があったのです。

(^^) チョコレートは高カロリーですが、それは砂糖とカカオバターによるものです。
カカオバター自体の脂肪は溜まりにくいと言われています。

しかも、チョコレートには脂肪分解のはたらきもあるのです。

つまり、注意すべきは砂糖の摂取なんです。
・納豆、豆腐、大豆
納豆・豆腐・大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンと似た働きをします。

・アーモンド、かぼちゃ、アボカド
アーモンド・かぼちゃ・アボカドに含まれるビタミンＥが女性ホルモンと似た働きをします。

・ゴマ、小麦、エンドウ豆
ゴマ・小麦・エンドウ豆に含まれるレソルシル酸ラクトン類が女性ホルモンと似た働きをします。

 

 

 

 

〜女性ホルモンをアップするアロマオイル♪〜

女性ホルモンが減ると脳内物質であるセロトニンが減ります。

セロトニンというのは
ドーパミンのノルアドレナリンが暴走してしまうのを抑えて、精神のバランスを調節してくれる神経伝達物質なのです。

「クラリセージ」「ローズ」「イランイラン」
「ゼラニウム」などはリラックス効果や
ホルモンのバランスを整えてくれる精油です！

〜女性ホルモンに関するツボ♪〜

①百会：ひゃくえ
百会は頭の一番てっぺんにあって、体中の気が集まってくるツボです。

両耳から頭に向かってすぅーっと辿って行って結びついたところにあります。

百会のツボ押しによって肌荒れも、くすみにも効果があります。
肌荒れやくすみは、血流が悪くなっているから起こっているので、それを改善する効果があります。

百会を押すことで、リラックスすることもできますので、疲労がたまり気味だったり、仕事などで終始緊張しっぱなしという女性にはおススメのツボです。

 

 

②壇中：だんちゅう
胸の真ん中にあります。
乳頭と乳頭を線でつなぎちょうど真ん中にあたる位置(谷間の辺り）にあるツボです。

気のめぐりをよくして、呼吸が整います。気持ちが不安定だったりうつになりやすい女性にはぴったりのツボです。壇中は女性ホルモンの分泌に関係があり、胸を大きくするのにも欠かすことはできないツボです！

肌が美しくなったり、ストレスや精神的な疲れがたまった方にも有効です！

指を当てて、じっくりと押すのがポイントです★
3秒〜5秒を3〜5回続けると効果的です！
③安眠：あんみん
耳の斜め後ろにあるツボです！その名の通り寝つきが良くなるツボです。睡眠は女性ホルモン分泌には欠かせません！

④三陰交：さんいんこう
足の内側のくるぶし(親指側）から指４本分上に上がった場所にあります。押してみると分かりますが、痛気持ち良い場所です。

三陰交の三陰というのは大切な３つの流れが交わる場所という意味ですので、ココをしっかり押せば、３つ分の効果があります。
その効能とは、女性ホルモンアップ、健康維持増進など、女性に効果があるツボです。
ストレスや貧血、疲れに効果的。他にも冷え性や生理通、生理不順、更年期障害などに有効です。

 

 

髪のハリコシ、抜け毛、細毛も女性ホルモンで決まる？！
髪は女の命と言われるぐらい、女性にとってとても大切なものです。

しかし、年齢を重ねていくにつれて、白髪はもちろん、髪のハリやツヤが失われていきパサつきや、うねり毛が増えてきます。
最近では女性向けの育毛剤や育毛サロンが増えているように抜け毛や薄毛といったことにも悩まされるようになってきました。

こうした髪の毛のハリやツヤ、抜け毛や薄毛にも女性ホルモンは関係しています。

女性ホルモンのエストロゲンにはコラーゲンの生成を促す働きがあります。髪の太さにも影響しているので、加齢によって女性ホルモンの分泌が減ると、髪が細くなり、同時にハリやツヤも失われます。
抜け毛や薄毛については更年期など、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が極端に減少する時期になると一気に髪が抜けて薄くなることがあります。

産後も抜け毛が増えたり、髪が薄くなりやすいというのは、妊娠中に増加していたエストロゲンが出産後に一気に減少するからです。

女性ホルモンのエストロゲンには、髪の毛を発達させ、髪の毛の成長期を持続させるという働きがあります。しかし、40代以降はエストロゲンがどんどん減少していく一方なので、髪の成長期が短くなり、休止期のほうが長くなってしまって抜け毛や薄毛が目立つようになるのです。

他にも女性の抜け毛や薄毛には血流不足、ストレスなども影響していると言われますが、血流不足というのは、「冷え」の影響も大きいでしょう。女性ホルモンのバランスを乱す冷えやストレスが女性の髪のエイジングにも大きく影響しています。

女性ホルモンが減少することで相対的に女性にもある男性ホルモンのテストステロンの作用が目立ってくるので、ヒゲが生えてきたり、体毛が濃くなったりする場合があります。

髪はどんどん痩せて細くなっていくのに、ヒゲが生えたり、体毛は濃くなるなど体はどんどん男性化していく。見た目の老化はもちろんですが、女性らしさも失われていくことでショックを受ける人は非常に多いです。

 

そこでオススメなのがヘッドスパです！

最近では『ヘッドスパ』という新しい分野のサービスが注目を集めています。
従来のヘアケアでは、髪のお手入れが中心となっていましたが、
『ヘッドスパ』とは、美しい髪を育てることを目的とし、
頭皮や毛根のケアとリラクゼーションをかねそなえたサロンでのメニューです。

BoneccAのヘッドスパでは、全てのメニューで
100%ホホバオイルを使用します。
ホホバオイルの組成はヒトの皮脂の組成と類似しており
頭皮トラブルの原因となる古い脂質（過酸化脂質）や角質と
よくなじむため、しっかり汚れを浮かせることができます。
ホホバオイルはメキシコ北陸の乾燥地帯に自生している
カン木の種子から得られます。
古くから現地住民に乾燥した皮膚の保湿として
使われてきました。
頭皮、頭髪の保湿や毛髪にツヤを与える効果があります。
BONECCAのヘッドスパは頭皮トラブルの原因となる
過酸化脂質を除去し、リンパや血流を正常化するマッサージを行っています。

また、頭皮環境を整えながらむくみ改善、リフトアップ効果などももたらします。
BONECCAspaのこだわり！

血管、リンパ、ツボ、筋肉の位置を細かく把握しお客様一人一人に合った
マッサージで心に残る気持ち良さを目指します。