１.部屋着ではなく、寝巻きで寝る！！！

締め付けの一切ない寝巻きで寝ることが大切です。モコモコ素材の服も避けましょう。

モコモコ素材の服には摩擦が大きくかかります。ということは、寝がえりを打つときに余計な力を使っている可能性がとても大きいです。

そのため、睡眠の疲労回復効果が妨げられ、眠りの質が下がり、翌朝の目覚めが悪く顔色もなんとなくくすんだ感じになってしまいます。

締め付けがないからといって、大きめのパーカーを着たりすると首まで疲れてしまうので避けましょう。

今使っている枕、首にシワを作っていませんか？

枕は立っている姿勢をそのまま保つために使用するものなので、

仰向けに寝たときに顎を引いたような姿勢になったり、首にシワができたりする枕は変えたほうがいいと言えます。

寒さに負けず皆様に、良質な睡眠が訪れることを願います。