いつもBONECCAをご利用いただき、ありがとうございます。
何点かご変更がございますのでお知らせ致します。
①営業時間の変更につきまして。
誠に勝手ながら
毎月第２ 木曜日の営業時間を
１１時～１９時に変更させていただきます。
カット最終受付営業時間終了 １時間前
カラー・パーマ最終受付営業時間終了 ２時間前と
なっておりますので宜しくお願い致します。
ご不明点がございましたら、スタッフまでお尋ねください。
②マスク関連について
当店では令和５年３月より、お客様のマスクの着用は
こととします。
今後も感染拡大予防に努めてまいりますが、
スタッフにつきましても
「各個人の判断」に委ねるいうこととなりました。
お客様におかれましても
ご理解とご協力のほど宜しくお願い致します。
仕事が遅くなってしまった。
プライベートの付き合いで、帰りが遅くなってしまった。
など、色々な理由から睡眠時間をしっかりとれていない方も多いのではないでしょうか？
理想的な睡眠時間は８時間と言われていますが、なかなか難しいですね。
を書かせて、いただきます♪
まず、きっちりと睡眠がとれているかチェックしてみましょう。
午前中は頭が一番クリアな時間です。眠気がある方は寝不足気味です。
便を作るのは、寝ている間活発に動いている腸です。寝不足や、質の悪い睡眠になると、うまく腸が働かず
朝、便が出なくなります。
休日も平日と同じ睡眠時間か、プラス１時間程度で自然に目が覚めれば普段から、しっかりと睡眠がとれていると言えるでしょう。極端に休日に睡眠時間が長くなってしまう方は、エセ・ショートスリーパーの可能性が高いです。
※ショートスリーパー
短眠者とも言い、平均６時間の睡眠で健康状態を保っていられる。
１つでも当てはまるものがある方は、しっかりと睡眠がとれていない可能性が高いと言えるでしょう。
では、日常やってしまいがちな睡眠を妨げてしまう行動を見ていきましょう。
１日の振り返りは、いいことを書き出すのがオススメです♪反省をしていると、不安や、心配事で眠れなくなる可能性も。
仕事の都合で、運動不足になりがちな方が多いのではないでしょうか？
すると、夜ジムに行ったり、何か運動をしなきゃと夜走りに行ったり…
激しい運動をすると、興奮や緊張時に活発になる交感神経が働くので、その後の眠りの質が悪くなってしまいます。
朝、強い光を浴びる事で、体内がリセットされ、毎日の快眠につながります。
瞼越しでも脳は光を感じ、起床の準備を始めます。
なので、レースカーテンだけ閉めるのがオススメです。
これは、一番やりがちですが、寝れないのに無理やり寝ようとしなくても、急に仕事の効率が悪くなったりはしないようです。
《１週間で◯◯時間睡眠をとる！》などと長くみて、今日寝る時間が遅くなってしまったから明日は早く寝よう。
とかうまいバランスがとれれば大丈夫です。
少し長くなってしまいましたが、
最後までお読みいただきありがとうございました。
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鶴見 美容室 BONECCA（ボネッカ）副店長/top Stylist井上 美喜   TEL：045-580-2481 |
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