横浜 鶴見 人気の 美容室 BONECCA(ボネッカ)ブログ

悩んでいた肩こり、サクッと解消しましょう☆

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肩こりでお悩みの方も多いはず。

私も肩こりからくる、頭痛に悩まされていました。

 

 

 

すぐにマッサージに行けない事も多いですよね。

 

そんな方のために、今日は耳つぼのブログです☆

 

 

耳周辺にはたくさんのツボが集中していますが、特に女性が嬉しいツボをご紹介していきます。

 

 

 

 

スクリーンショット 2017-08-21 10.21.50

 

 

 

A……目の疲れ、頭痛

B……肩こり

C……食欲を抑える

D……腰こり

 

 

 

つまむようにして、痛気持ちいいぐらいの力加減がベストです!

 

 

 

 

ぜひ試してみてください★

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より、よい快眠を得るためにできること☆

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平均して1日の睡眠時間はどれぐらいですか?

 

 

 

仕事が遅くなってしまった。

プライベートの付き合いで、帰りが遅くなってしまった。

 

など、色々な理由から睡眠時間をしっかりとれていない方も多いのではないでしょうか?

 

 

 

理想的な睡眠時間は8時間と言われていますが、なかなか難しいですね。

 

 

☆きっちり睡眠がとれているか!

☆快眠を得るためにできること!

 

を書かせて、いただきます♪

 

 

まず、きっちりと睡眠がとれているかチェックしてみましょう。

1.午前中に眠気がある。

午前中は頭が一番クリアな時間です。眠気がある方は寝不足気味です。

 

2.朝に便通がない。

便を作るのは、寝ている間活発に動いている腸です。寝不足や、質の悪い睡眠になると、うまく腸が働かず

朝、便が出なくなります。

 

3.休日に昼過ぎまで寝ている。

休日も平日と同じ睡眠時間か、プラス1時間程度で自然に目が覚めれば普段から、しっかりと睡眠がとれていると言えるでしょう。極端に休日に睡眠時間が長くなってしまう方は、エセ・ショートスリーパーの可能性が高いです。

 

 

 

ショートスリーパー

短眠者とも言い、平均6時間の睡眠で健康状態を保っていられる。

 

 

 

 

1つでも当てはまるものがある方は、しっかりと睡眠がとれていない可能性が高いと言えるでしょう。

 

 

 

 

 

では、日常やってしまいがちな睡眠を妨げてしまう行動を見ていきましょう。

 

・寝る前の一人反省会

1日の振り返りは、いいことを書き出すのがオススメです♪反省をしていると、不安や、心配事で眠れなくなる可能性も。

 

・21時以降の運動

仕事の都合で、運動不足になりがちな方が多いのではないでしょうか?

すると、夜ジムに行ったり、何か運動をしなきゃと夜走りに行ったり…

 

激しい運動をすると、興奮や緊張時に活発になる交感神経が働くので、その後の眠りの質が悪くなってしまいます。

 

 

・カーテンをしっかりと閉めて寝る

朝、強い光を浴びる事で、体内がリセットされ、毎日の快眠につながります。

瞼越しでも脳は光を感じ、起床の準備を始めます。

なので、レースカーテンだけ閉めるのがオススメです。

 

 

・寝れなくてもベットに入る

これは、一番やりがちですが、寝れないのに無理やり寝ようとしなくても、急に仕事の効率が悪くなったりはしないようです。

《1週間で◯◯時間睡眠をとる!》などと長くみて、今日寝る時間が遅くなってしまったから明日は早く寝よう。

とかうまいバランスがとれれば大丈夫です。

 

 

 

 

 

 

 

少し長くなってしまいましたが、

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

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カラー講習✴︎

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毎月第3火曜日にお休みの日を使ってカラー講習に行ってます。

前回までは座学で色の組み合わせ方や補色について勉強してました。

 

今回からは実際カラー剤や毛束を利用する講習でした。
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白い毛束を白髪としてナチュラルな黒を作ってみたり、

ただ白髪を染めるのではなく、一度全体を明るくしてみたり、

様々な方法で染めました。

 

1度に様々な方法で白髪を染めて結果をみることはできないので

貴重な体験ができました!!

 

ケアリスト 鹿島彩

□カラーchange*・

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先日スタイリストの大江にカラーしてもらいました!

 

 

寒色か暖色かで悩みましたが今回は暖色で染めてもらいました☆

 

 

IMG_4084

 

イルミナカラーはやはり可愛いですし、色落ちも

綺麗なのでおすすめです♪

 

イルミナカラー      ( ¥ 9,000 ) ☆☆☆☆

 

ケアリスト 小船紗楽紗楽

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 パーマやカラーと同時施術も可能。BONECCA NAILS

夏の風物詩

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こんにちは!

アシスタントの金井です。

皆様今年は花火見に行かれましたか?

実は一昨日僕の地元  長野県諏訪市の諏訪湖花火大会が行われました!

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地元民では夏一番の大イベントです。

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打ち上げ数国内ダントツ1位で規模も大きく全国的にも有名な花火大会です。

こんな感じで書いてますが 実は今年行くことが出来ませんでした。。。。。

ですが、stylistの平谷が夏休み中に見に行ったので休みが開けたら感想を聞きたいと思います!

興味ある方、来年行って見て下さい! 感動すると思います!

寝起きのむくんだ目を2分で解消☆

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朝起きて、まぶたがパンパンになっていたことありませんか?

 

 

 

例えば、飲み会の次の日とか…

夜更かししすぎて寝不足の日とか…

 

 

2分でパッチリおめめになるマッサージをお伝えします

 

 

写真はどうにもうまく撮れなかったので、文章だけで失礼いたします。

 

 

 

1.眉を親指と人差し指で上下でつまむようにします。

(眉頭から眉尻に向かってギュ、ぎゅ、っとつまみます。)

 

2.眉の下側を親指で押していきます。

(眉頭から、眉尻にかけて、ぎゅ、ぎゅ、っと押していきます。)

 

3.中指で、眉を擦ってから、まぶたもさすってから、こめかみをおす。

(これも、眉頭から眉尻にかけて)

 

 

 

これをやるだけで、目元がすっきりし、軽くなる感じがします☆

 

 

 

サクッとできるので、試してみてください♪

 

 

 

 

 

 

 

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水分の取りすぎには注意が必要!水中毒の可能性も?!

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以前書かせていただいた記事、水ダイエットがありましたが、飲み過ぎには注意が必要です。

 

 

 

アメリカの20代の女性が、番組の企画で水を7リットル飲み続けた結果亡くなってしまったそうです。

水の飲みすぎで亡くなってしまうのは、びっくりですが本当にあった事件みたいです。

 

 

ダイエットの際にも良く、水を飲まれる方が多いと思いますが、これは、常温の水に限ります!

冷えた水の方が飲みやすさはあるかもしれませんが、逆に代謝を低下させてしまうので、NGです!!!

 

水の過剰摂取で体重の約65%を占めているという割合も崩れてしまうと、細胞も水分をたくさん含んでしまいムクミ、

ナトリウムイオン濃度も下がってしまいます。

 

 

 

ナトリウムイオン濃度?

ナトリウムイオン濃度が低下すると、

・軽い疲労感を感じる

・頭痛や嘔吐

・精神が不安定に、神経が過敏になり注意力が散漫になる

・けいれん

・呼吸困難になり亡くなってしまう

 

など、があげられます。

 

 

 

どうしたら、水中毒を防げるのでしょう?

 

水の摂取量は、1日1.5〜2リットルにして、

常温で飲むように心掛けましょう☆

 

 

 

 

 

 

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頑固なクマ隠しの神業!

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夏は色々なイベントが多いため、寝不足の方も多いのではないでしょうか??

 

 

そんな時に悩まされるのが

クマ

 

ですよね…

 

 

クマがあるだけで、一気に疲れて見えてしまいます。

 

 

 

 

目の周りを押してマッサージしてみたり、

逆に浮いてしまったり色々試しても思うようにクマが消えない。

 

 

 

そんな時にオススメなのが!

お肌の色よりも少し暗めのコンシーラーを使って馴染ませるのが一番綺麗に消せます☆

 

 

 

クマ消しに明るめのコンシーラーを使う方が多いと思いますが、これはクマがグレーに透けてしまいます。

なので、逆効果!

 

 

 

 

頑固なクマもこれでさよなら♪

 

 

夏のイベントを楽しんでくださいね☆

 

 

 

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お休みのお知らせ!

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本日、8月9日、お休みをいただきます。

 

 

ご迷惑をおかけし、大変申し訳御座いません。

 

別のお日にちのご来店お待ちしております。

 

 

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井上美喜夏休みのお知らせ☆

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いつも、お越しいただき誠にありがとうございます。

 

 

8月28日〜9月1日

までお休みをいただきます。

 

ご迷惑をおかけし大変申し訳御座いません。

 

 

別のお日にちでのご来店お待ちしております。

 

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