横浜 鶴見 人気の 美容室 BONECCA(ボネッカ)ブログ

悩んでいた肩こり、サクッと解消しましょう☆

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肩こりでお悩みの方も多いはず。

私も肩こりからくる、頭痛に悩まされていました。

 

 

 

すぐにマッサージに行けない事も多いですよね。

 

そんな方のために、今日は耳つぼのブログです☆

 

 

耳周辺にはたくさんのツボが集中していますが、特に女性が嬉しいツボをご紹介していきます。

 

 

 

 

スクリーンショット 2017-08-21 10.21.50

 

 

 

A……目の疲れ、頭痛

B……肩こり

C……食欲を抑える

D……腰こり

 

 

 

つまむようにして、痛気持ちいいぐらいの力加減がベストです!

 

 

 

 

ぜひ試してみてください★

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より、よい快眠を得るためにできること☆

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平均して1日の睡眠時間はどれぐらいですか?

 

 

 

仕事が遅くなってしまった。

プライベートの付き合いで、帰りが遅くなってしまった。

 

など、色々な理由から睡眠時間をしっかりとれていない方も多いのではないでしょうか?

 

 

 

理想的な睡眠時間は8時間と言われていますが、なかなか難しいですね。

 

 

☆きっちり睡眠がとれているか!

☆快眠を得るためにできること!

 

を書かせて、いただきます♪

 

 

まず、きっちりと睡眠がとれているかチェックしてみましょう。

1.午前中に眠気がある。

午前中は頭が一番クリアな時間です。眠気がある方は寝不足気味です。

 

2.朝に便通がない。

便を作るのは、寝ている間活発に動いている腸です。寝不足や、質の悪い睡眠になると、うまく腸が働かず

朝、便が出なくなります。

 

3.休日に昼過ぎまで寝ている。

休日も平日と同じ睡眠時間か、プラス1時間程度で自然に目が覚めれば普段から、しっかりと睡眠がとれていると言えるでしょう。極端に休日に睡眠時間が長くなってしまう方は、エセ・ショートスリーパーの可能性が高いです。

 

 

 

ショートスリーパー

短眠者とも言い、平均6時間の睡眠で健康状態を保っていられる。

 

 

 

 

1つでも当てはまるものがある方は、しっかりと睡眠がとれていない可能性が高いと言えるでしょう。

 

 

 

 

 

では、日常やってしまいがちな睡眠を妨げてしまう行動を見ていきましょう。

 

・寝る前の一人反省会

1日の振り返りは、いいことを書き出すのがオススメです♪反省をしていると、不安や、心配事で眠れなくなる可能性も。

 

・21時以降の運動

仕事の都合で、運動不足になりがちな方が多いのではないでしょうか?

すると、夜ジムに行ったり、何か運動をしなきゃと夜走りに行ったり…

 

激しい運動をすると、興奮や緊張時に活発になる交感神経が働くので、その後の眠りの質が悪くなってしまいます。

 

 

・カーテンをしっかりと閉めて寝る

朝、強い光を浴びる事で、体内がリセットされ、毎日の快眠につながります。

瞼越しでも脳は光を感じ、起床の準備を始めます。

なので、レースカーテンだけ閉めるのがオススメです。

 

 

・寝れなくてもベットに入る

これは、一番やりがちですが、寝れないのに無理やり寝ようとしなくても、急に仕事の効率が悪くなったりはしないようです。

《1週間で◯◯時間睡眠をとる!》などと長くみて、今日寝る時間が遅くなってしまったから明日は早く寝よう。

とかうまいバランスがとれれば大丈夫です。

 

 

 

 

 

 

 

少し長くなってしまいましたが、

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

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寝起きのむくんだ目を2分で解消☆

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朝起きて、まぶたがパンパンになっていたことありませんか?

 

 

 

例えば、飲み会の次の日とか…

夜更かししすぎて寝不足の日とか…

 

 

2分でパッチリおめめになるマッサージをお伝えします

 

 

写真はどうにもうまく撮れなかったので、文章だけで失礼いたします。

 

 

 

1.眉を親指と人差し指で上下でつまむようにします。

(眉頭から眉尻に向かってギュ、ぎゅ、っとつまみます。)

 

2.眉の下側を親指で押していきます。

(眉頭から、眉尻にかけて、ぎゅ、ぎゅ、っと押していきます。)

 

3.中指で、眉を擦ってから、まぶたもさすってから、こめかみをおす。

(これも、眉頭から眉尻にかけて)

 

 

 

これをやるだけで、目元がすっきりし、軽くなる感じがします☆

 

 

 

サクッとできるので、試してみてください♪

 

 

 

 

 

 

 

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頑固なクマ隠しの神業!

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夏は色々なイベントが多いため、寝不足の方も多いのではないでしょうか??

 

 

そんな時に悩まされるのが

クマ

 

ですよね…

 

 

クマがあるだけで、一気に疲れて見えてしまいます。

 

 

 

 

目の周りを押してマッサージしてみたり、

逆に浮いてしまったり色々試しても思うようにクマが消えない。

 

 

 

そんな時にオススメなのが!

お肌の色よりも少し暗めのコンシーラーを使って馴染ませるのが一番綺麗に消せます☆

 

 

 

クマ消しに明るめのコンシーラーを使う方が多いと思いますが、これはクマがグレーに透けてしまいます。

なので、逆効果!

 

 

 

 

頑固なクマもこれでさよなら♪

 

 

夏のイベントを楽しんでくださいね☆

 

 

 

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ネイルオイル、1日に何回つけるのが正解???

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ここ最近で、ジェルネイルをしている女性がとても増えました☆

 

 

ネイルしたばかりなのにすぐにとれてしまった経験はございませんか??

 

ジェルの種類の相性もあると思いますが、

自分でケアできることと言えば、

オイルを塗ること♪

 

 

 

キューティクルオイルには高い保湿があります。

 

毎晩つけているから大丈夫と安心している方!!!!

 

1日、1回では足りません。

 

 

できれば、持ち歩いて、手を洗うたびにつけるのがベスト!

 

お仕事中はそこまでするのは、なかなか難しいので、ポーチなどにいれておいて、気がついた時につけるようにしましょう。

 

 

 

保湿されると

ネイルのもちがとても良くなります

 

お試しください♪

 

 

 

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サラサラ汗、ベタベタ汗、何が違うの?

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暑い時にかく汗は、不快感が残るベタベタ汗。

 

岩盤浴などでかく汗は、すっきりするサラサラ汗。

 

 

 

では、その汗の違いはなんでしょうか??

 

 

☆いい汗☆

・サラサラしている

・すぐに体外に出ていく

・すぐに蒸発する

・臭いが少ない

・体温を上手に下げられる

・含まれる塩分(ミネラル)が少ない

・汗をかくとすっきりする

 

 

★悪い汗★

・ベタベタしている

・なかなか体外に出ていかない

・なかなか蒸発しない

・臭いが強い

・体温をうまく下げられない

・含まれる塩分(ミネラル)が多い

・汗をかいても不快感が残る

 

 

 

こんな違いがあります。

 

 

言われてみれば、

 

確かに!!です。

 

 

 

面白いほど、対照的!

 

 

 

なんとなく、大量に汗をかいたら、いい汗のような気がしてしまいますが、ベタベタして不快感が残れば、それは、悪い汗です。

 

 

 

なぜ、悪い汗になってしまうのでしょうか?

体の体温が上がると、脳が汗を出すように指示を出し、汗の主成分となる塩分を取り込みつつ、

熱を含んだ水分を排出します。

 

その後、水分以外の成分は体に再吸収されます。

ここで、悪い汗になるかならないか決まってきます。

 

 

悪い汗になってしまう方は、この吸収がうまく行えません。

その結果、汗には、多く塩分が残り、ベタベタになってしまいます。

 

 

 

 

では、いい汗をかくには、どうしたらいいのでしょうか?

 

 

普段から、適度に汗をかくように心がけることです。

汗をかく体の機能が低下しているせいで悪い汗をかいてしまうので、その機能を鍛えましょう♪

 

 

女性ならパッと思い浮かぶのが、半身浴や、岩盤浴!

 

 

 

ですが、やっぱり適度な運動が一番効果的です☆

 

 

 

ぜひ試してみてください。

 

 

 

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さらに女子力アップ!正しい香水のつけ方♪

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香水を使用している方は、男性でも、女性でも多いと思います。

 

ですが、正しい香水のつけ方をご存知の方は少ないと思います。

 

 

つけ方によって、香りの感じ方も違いますし、香りの持ちも違います!

 

今日は、正しい香水のつけ方をご紹介させていただきます☆

 

 

 

香水を手首につけて、両方の手首ですりすりして、首や耳の後ろにちょんちょん!

 

これは、私の今までのつけ方です。

 

なんと!典型的なNG例。。。

 

 

急いでる時など、洋服にシュッシュ!!

 

 

 

これも典型的なNG例。

 

 

 

 

 

香水は、温度が高い方が揮発しやすいので、血管が透けて見える場所がオススメです☆

 

*耳の後ろ

*膝の裏

*腕の内側

*手首

などです。

 

こすったりせず、20センチほど離してここの場所に吹きかけるのが香りが長持ちするのでオススメです♪

 

 

 

香水をつけるタイミングにも香りを長持ちさせるコツがあります。

 

 

一番香りが長持ちするのは、シャワーを浴びた後です!

肌がまだ濡れている時に香水をつけると、香りが密着します☆

 

その後、服を着る前にもう一度つけます!

 

 

洋服をつけてから香水をつけてしまうと、肌ではなく、服についてしまうので、香りが飛びやすくなってしまいます☆

 

 

 

 

 

後は、お出かけ前です!

と言っても、家を出る直前ではなく、10分から15分前につけるといいです♪

 

 

香水の種類にもよって異なりますが、香水をつけてから10分から15分は、まだアルコール臭を含んだ刺激的な香りです。

ここはトップノートと呼ばれる、初めの香りです。

 

時期に香りが落ち着いてくるといい香りがしてくるでしょう★

 

 

 

皆様の参考になればと思い書かせていただきました。

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写真は、香りつながりで、BONECCAにおいてあるフレグランスランプです☆

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夏はやっぱり麦茶!!麦茶にはこんな嬉しい効果が♪

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以前、ブログで1日に必要な水分量について書かせていただきました!

 

 

 

今日は、麦茶の美容効果についてです☆

 

 

麦茶の香ばしい香りには血流促進効果があります。

 

 

 

最近では、室内だと冷房がついていることが、ほとんどです。

すると、身体が冷え血流が悪くなります。

 

 

 

手足には、髪の毛よりも細い毛細血管がはりめぐらされています。

 

 

血流が良くなると、代謝も上がり、ダイエット効果も!!!!

 

 

お水を飲むのもとても大切ですが、一緒に麦茶を飲むのもいいですね☆

 

 

 

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 パーマやカラーと同時施術も可能。BONECCA NAILS

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美しく、熱中症対策☆

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皆さんは、熱中症対策をなにかやっていますか?

 

 

よく聞くのが、

*梅干し*

今日は、梅干しの意外と知られていなかった美容効果を書かせていただきます。

 

まず、食欲増進効果!!!!

 

最近では、30℃を越えていて食欲があまりでない時もありますよね。

そんな時に

*梅干し*

 

梅干しの酸っぱさが舌に伝わると体内の消化器官にそれが伝わって消化液が分泌され、胃や腸が活発に動くようになることで食用が湧いてくるということです。

 

 

 

次に、血流改善効果で血液サラサラ

梅に含まれる梅ポリフェノールには、血液をサラサラにするだけでなく、血管の老化を防いでくれる働きがあるのです。

 

血液サラサラ効果で心筋梗塞、動脈硬化、脳梗塞の予防にもなります。

 

 

などまだまだ嬉しい効果が沢山あります!!

 

 

 

 

ぜひ1日1個梅干しを食べて夏バテ、予防をしていきましょう*

 

 

 

 

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これ1本で、髪も、頭皮も、お肌もしっかりケア☆

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日焼け止めはクリーム派ですか?

スプレー派ですか?

 

BONECCA一押しの日焼け止め☆

 

 

⚪︎スプリナージュ⚪︎   UVシャワー!

 

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SPF23   PA++   150ml  2,200円(税抜)

 

天然アロマ…香料不使用。グレープフルーツとダマスクローズ精油の香り。

 

 

 

これ一本あればの夏は安心です

 

 

 

 

 

 

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