横浜 鶴見 人気の 美容室 BONECCA(ボネッカ)ブログ

美容のための良質な睡眠♪

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綺麗なお肌を保つために…

むくみ防止のために…

 

 

良質な睡眠がとれると次の日の朝がスッキリするだけでなく、色々な嬉しい効果があります☆

 

分かっていても、家に帰ってきて、疲れてそのまま寝てしまう方も多いと思います。

 

 

 

 

では、その、良質な睡眠をとるためには、何をしたらいいのでしょう?

 

 

 

 

1.部屋着ではなく、寝巻きで寝る!!!

締め付けの一切ない寝巻きで寝ることが大切です。モコモコ素材の服も避けましょう。

モコモコ素材の服には摩擦が大きくかかります。ということは、寝がえりを打つときに余計な力を使っている可能性がとても大きいです。

そのため、睡眠の疲労回復効果が妨げられ、眠りの質が下がり、翌朝の目覚めが悪く顔色もなんとなくくすんだ感じになってしまいます。

 

締め付けがないからといって、大きめのパーカーを着たりすると首まで疲れてしまうので避けましょう。

 

 

今使っている枕、首にシワを作っていませんか?

 

枕は立っている姿勢をそのまま保つために使用するものなので、

仰向けに寝たときに顎を引いたような姿勢になったり、首にシワができたりする枕は変えたほうがいいと言えます。

 

 

 

寒さに負けず皆様に、良質な睡眠が訪れることを願います。

 

 

 

 

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冷え性女子必見!

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寝る前に行うたった5分のマッサージで、つま先までポカポカに

 

 

最近は寒くなり、夜は結構冷えますね。

 

 

私はずーっと冷え性に悩まされています。

お風呂上がって、体が温かいうちにベットに入らないとつま先が冷えきって、なかなか寝つけません。

 

 

 

こんなお悩みを持つ女性は多いと思います。

 

 

 

実は、すぐに解消できちゃうマッサージがありました☆

 

 

意外ですが、お尻のマッサージをすると血液循環が良くなりつま先まで温かくなります♪

 

 

 

やり方はすごく簡単です!!

 

仰向けの状態で、お尻に力を入れると、えくぼのようなものができます。

ここにテミスボールを片方づつ挟み、5分ほどぐりぐりするだけです。

 

 

 

 

大きいところだと、100円均一でもテニスボール販売しております。

 

 

これで、驚くほど、体がポカポカしてきて熟睡しやすくなります。

 

 

 

 

冷えに悩んでいる方はぜひ、お試しください。

 

 

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夏の日焼けより怖い?!秋の日焼けとは?

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年々

《美白》

の意識が高まり、スキンケア用品や、お肌のお手入れ方法など色々なところで紹介されています♪

 

 

 

 

学生時代にすごく焼いてしまったから今更頑張っても…

 

と思う方も中にはいると思います!

 

 

 

いやいや!!

今からでも、できる事は頑張ってみましょう

 

 

 

 

秋の紫外線の恐ろしさだけ、お伝えしておきます。

 

 

 

 

 

スクリーンショット 2017-10-13 16.07.35

 

 

狙われているのは顔だ!!!!

秋の紫外線は、夏の真上から降り注ぐ紫外線に比べて、角度が低いため斜めからの照射になります。

という事は、日傘をさしていても、顔までしっかり守りきれていません。

 

はい、落とし穴!

とりあえず、日傘さしておけば大丈夫!ではありません。

 

 

 

 

 

 

 

乾燥気味になってきた…

 

と感じたら《気味》ではなく、とても乾燥しています。

 

もともと冬は空気もお肌も乾燥しがちですが、

秋の紫外線の影響でさらに乾燥していきます。

 

 

 

夏用のさっぱりボディークリームから冬用のしっとりボディークリームに切り替えましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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少し前のことですが、

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少し前のことですが、

EraL キュアリスト認定試験を終え、無事に合格することができました!

 

IMG_0373

これで晴れてキュアリスト金井と名乗れるわけです。。

 

bonecca はこれから更にスパに力を入れていきますので、まだ体験したことのない方は是非是非体験してみて下さい!

 

 

まずはお手頃なシーズンスパからいかがでしょうか。

 

 

どうにもならない頭痛。サクっとできる対処法!

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え?今?

 

と思うタイミングで、頭痛に悩まされた経験はございませんか?

 

 

 

低気圧の影響で朝頭が痛かったり、頭の中で脈を打つようにどくどくしたり…

本当に辛いですよね。

 

 

頭痛にも色々な種類があり、

緊張型頭痛やストレスからくる頭痛などあります。

 

 

脈を打つようにドクドクする頭痛の場合に効果的なのは

コーヒー、緑茶を飲む!

 

カフェインの効果により一時的にではありますが拡張している血管を収縮させ、神経に触れているのを抑えてくれます。

 

 

 

 

 

コーヒー、緑茶などが苦手な方に効果的なのは

栄養ドリンク!

 

栄養ドリンクはビタミンも一緒に補給できるのでよりオススメです☆

 

 

 

 

最近では、気温差や雨の日が続いたりしているので、皆様、ぜひ体調にはお気をつけください!

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☑︎シンプルショートカット

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シンプルなショートカット

 

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ショートカットの醍醐味でもあるバックスタイルにもこだわってます。

 

 

 

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絶壁というお悩みを解消するべく、ふんだんに丸みが出るようなラインで切ります。

 

 

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なりたいヘア、お悩み、なんでもご相談ください♢

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岩井 優 鶴見 美容室

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Top Stylist

岩井 優

TEL:045-580-2481

悩んでいた肩こり、サクッと解消しましょう☆

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肩こりでお悩みの方も多いはず。

私も肩こりからくる、頭痛に悩まされていました。

 

 

 

すぐにマッサージに行けない事も多いですよね。

 

そんな方のために、今日は耳つぼのブログです☆

 

 

耳周辺にはたくさんのツボが集中していますが、特に女性が嬉しいツボをご紹介していきます。

 

 

 

 

スクリーンショット 2017-08-21 10.21.50

 

 

 

A……目の疲れ、頭痛

B……肩こり

C……食欲を抑える

D……腰こり

 

 

 

つまむようにして、痛気持ちいいぐらいの力加減がベストです!

 

 

 

 

ぜひ試してみてください★

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より、よい快眠を得るためにできること☆

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平均して1日の睡眠時間はどれぐらいですか?

 

 

 

仕事が遅くなってしまった。

プライベートの付き合いで、帰りが遅くなってしまった。

 

など、色々な理由から睡眠時間をしっかりとれていない方も多いのではないでしょうか?

 

 

 

理想的な睡眠時間は8時間と言われていますが、なかなか難しいですね。

 

 

☆きっちり睡眠がとれているか!

☆快眠を得るためにできること!

 

を書かせて、いただきます♪

 

 

まず、きっちりと睡眠がとれているかチェックしてみましょう。

1.午前中に眠気がある。

午前中は頭が一番クリアな時間です。眠気がある方は寝不足気味です。

 

2.朝に便通がない。

便を作るのは、寝ている間活発に動いている腸です。寝不足や、質の悪い睡眠になると、うまく腸が働かず

朝、便が出なくなります。

 

3.休日に昼過ぎまで寝ている。

休日も平日と同じ睡眠時間か、プラス1時間程度で自然に目が覚めれば普段から、しっかりと睡眠がとれていると言えるでしょう。極端に休日に睡眠時間が長くなってしまう方は、エセ・ショートスリーパーの可能性が高いです。

 

 

 

ショートスリーパー

短眠者とも言い、平均6時間の睡眠で健康状態を保っていられる。

 

 

 

 

1つでも当てはまるものがある方は、しっかりと睡眠がとれていない可能性が高いと言えるでしょう。

 

 

 

 

 

では、日常やってしまいがちな睡眠を妨げてしまう行動を見ていきましょう。

 

・寝る前の一人反省会

1日の振り返りは、いいことを書き出すのがオススメです♪反省をしていると、不安や、心配事で眠れなくなる可能性も。

 

・21時以降の運動

仕事の都合で、運動不足になりがちな方が多いのではないでしょうか?

すると、夜ジムに行ったり、何か運動をしなきゃと夜走りに行ったり…

 

激しい運動をすると、興奮や緊張時に活発になる交感神経が働くので、その後の眠りの質が悪くなってしまいます。

 

 

・カーテンをしっかりと閉めて寝る

朝、強い光を浴びる事で、体内がリセットされ、毎日の快眠につながります。

瞼越しでも脳は光を感じ、起床の準備を始めます。

なので、レースカーテンだけ閉めるのがオススメです。

 

 

・寝れなくてもベットに入る

これは、一番やりがちですが、寝れないのに無理やり寝ようとしなくても、急に仕事の効率が悪くなったりはしないようです。

《1週間で◯◯時間睡眠をとる!》などと長くみて、今日寝る時間が遅くなってしまったから明日は早く寝よう。

とかうまいバランスがとれれば大丈夫です。

 

 

 

 

 

 

 

少し長くなってしまいましたが、

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

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寝起きのむくんだ目を2分で解消☆

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朝起きて、まぶたがパンパンになっていたことありませんか?

 

 

 

例えば、飲み会の次の日とか…

夜更かししすぎて寝不足の日とか…

 

 

2分でパッチリおめめになるマッサージをお伝えします

 

 

写真はどうにもうまく撮れなかったので、文章だけで失礼いたします。

 

 

 

1.眉を親指と人差し指で上下でつまむようにします。

(眉頭から眉尻に向かってギュ、ぎゅ、っとつまみます。)

 

2.眉の下側を親指で押していきます。

(眉頭から、眉尻にかけて、ぎゅ、ぎゅ、っと押していきます。)

 

3.中指で、眉を擦ってから、まぶたもさすってから、こめかみをおす。

(これも、眉頭から眉尻にかけて)

 

 

 

これをやるだけで、目元がすっきりし、軽くなる感じがします☆

 

 

 

サクッとできるので、試してみてください♪

 

 

 

 

 

 

 

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頑固なクマ隠しの神業!

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夏は色々なイベントが多いため、寝不足の方も多いのではないでしょうか??

 

 

そんな時に悩まされるのが

クマ

 

ですよね…

 

 

クマがあるだけで、一気に疲れて見えてしまいます。

 

 

 

 

目の周りを押してマッサージしてみたり、

逆に浮いてしまったり色々試しても思うようにクマが消えない。

 

 

 

そんな時にオススメなのが!

お肌の色よりも少し暗めのコンシーラーを使って馴染ませるのが一番綺麗に消せます☆

 

 

 

クマ消しに明るめのコンシーラーを使う方が多いと思いますが、これはクマがグレーに透けてしまいます。

なので、逆効果!

 

 

 

 

頑固なクマもこれでさよなら♪

 

 

夏のイベントを楽しんでくださいね☆

 

 

 

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