肩こりでお悩みの方も多いはず。
私も肩こりからくる、頭痛に悩まされていました。
すぐにマッサージに行けない事も多いですよね。
そんな方のために、今日は耳つぼのブログです☆
耳周辺にはたくさんのツボが集中していますが、特に女性が嬉しいツボをご紹介していきます。
A……目の疲れ、頭痛
B……肩こり
C……食欲を抑える
D……腰こり
つまむようにして、痛気持ちいいぐらいの力加減がベストです！
ぜひ試してみてください★
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鶴見 美容室 BONECCA（ボネッカ）副店長/top Stylist井上 美喜   TEL：045-580-2481 |
仕事が遅くなってしまった。
プライベートの付き合いで、帰りが遅くなってしまった。
など、色々な理由から睡眠時間をしっかりとれていない方も多いのではないでしょうか？
理想的な睡眠時間は８時間と言われていますが、なかなか難しいですね。
を書かせて、いただきます♪
まず、きっちりと睡眠がとれているかチェックしてみましょう。
午前中は頭が一番クリアな時間です。眠気がある方は寝不足気味です。
便を作るのは、寝ている間活発に動いている腸です。寝不足や、質の悪い睡眠になると、うまく腸が働かず
朝、便が出なくなります。
休日も平日と同じ睡眠時間か、プラス１時間程度で自然に目が覚めれば普段から、しっかりと睡眠がとれていると言えるでしょう。極端に休日に睡眠時間が長くなってしまう方は、エセ・ショートスリーパーの可能性が高いです。
※ショートスリーパー
短眠者とも言い、平均６時間の睡眠で健康状態を保っていられる。
１つでも当てはまるものがある方は、しっかりと睡眠がとれていない可能性が高いと言えるでしょう。
では、日常やってしまいがちな睡眠を妨げてしまう行動を見ていきましょう。
１日の振り返りは、いいことを書き出すのがオススメです♪反省をしていると、不安や、心配事で眠れなくなる可能性も。
仕事の都合で、運動不足になりがちな方が多いのではないでしょうか？
すると、夜ジムに行ったり、何か運動をしなきゃと夜走りに行ったり…
激しい運動をすると、興奮や緊張時に活発になる交感神経が働くので、その後の眠りの質が悪くなってしまいます。
朝、強い光を浴びる事で、体内がリセットされ、毎日の快眠につながります。
瞼越しでも脳は光を感じ、起床の準備を始めます。
なので、レースカーテンだけ閉めるのがオススメです。
これは、一番やりがちですが、寝れないのに無理やり寝ようとしなくても、急に仕事の効率が悪くなったりはしないようです。
《１週間で◯◯時間睡眠をとる！》などと長くみて、今日寝る時間が遅くなってしまったから明日は早く寝よう。
とかうまいバランスがとれれば大丈夫です。
少し長くなってしまいましたが、
最後までお読みいただきありがとうございました。
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鶴見 美容室 BONECCA（ボネッカ）副店長/top Stylist井上 美喜 TEL：045-580-2481 |
朝起きて、まぶたがパンパンになっていたことありませんか？
例えば、飲み会の次の日とか…
夜更かししすぎて寝不足の日とか…
２分でパッチリおめめになるマッサージをお伝えします♪
写真はどうにもうまく撮れなかったので、文章だけで失礼いたします。
１.眉を親指と人差し指で上下でつまむようにします。
（眉頭から眉尻に向かってギュ、ぎゅ、っとつまみます。）
２.眉の下側を親指で押していきます。
（眉頭から、眉尻にかけて、ぎゅ、ぎゅ、っと押していきます。）
３.中指で、眉を擦ってから、まぶたもさすってから、こめかみをおす。
（これも、眉頭から眉尻にかけて）
これをやるだけで、目元がすっきりし、軽くなる感じがします☆
サクッとできるので、試してみてください♪
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鶴見 美容室 BONECCA（ボネッカ）副店長/top Stylist井上 美喜 TEL：045-580-2481 |
夏は色々なイベントが多いため、寝不足の方も多いのではないでしょうか？？
そんな時に悩まされるのが
ですよね…
クマがあるだけで、一気に疲れて見えてしまいます。
目の周りを押してマッサージしてみたり、
逆に浮いてしまったり色々試しても思うようにクマが消えない。
そんな時にオススメなのが！
クマ消しに明るめのコンシーラーを使う方が多いと思いますが、これはクマがグレーに透けてしまいます。
なので、逆効果！
頑固なクマもこれでさよなら♪
夏のイベントを楽しんでくださいね☆
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ここ最近で、ジェルネイルをしている女性がとても増えました☆
ネイルしたばかりなのにすぐにとれてしまった経験はございませんか？？
ジェルの種類の相性もあると思いますが、
キューティクルオイルには高い保湿があります。
毎晩つけているから大丈夫と安心している方！！！！
できれば、持ち歩いて、手を洗うたびにつけるのがベスト！
お仕事中はそこまでするのは、なかなか難しいので、ポーチなどにいれておいて、気がついた時につけるようにしましょう。
保湿されると
ネイルのもちがとても良くなります☆
お試しください♪
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では、その汗の違いはなんでしょうか？？
・サラサラしている
・すぐに体外に出ていく
・すぐに蒸発する
・臭いが少ない
・体温を上手に下げられる
・含まれる塩分（ミネラル）が少ない
・汗をかくとすっきりする
・ベタベタしている
・なかなか体外に出ていかない
・なかなか蒸発しない
・臭いが強い
・体温をうまく下げられない
・含まれる塩分（ミネラル）が多い
・汗をかいても不快感が残る
こんな違いがあります。
言われてみれば、
確かに！！です。
面白いほど、対照的！
なんとなく、大量に汗をかいたら、いい汗のような気がしてしまいますが、ベタベタして不快感が残れば、それは、悪い汗です。
体の体温が上がると、脳が汗を出すように指示を出し、汗の主成分となる塩分を取り込みつつ、
熱を含んだ水分を排出します。
その後、水分以外の成分は体に再吸収されます。
ここで、悪い汗になるかならないか決まってきます。
悪い汗になってしまう方は、この吸収がうまく行えません。
その結果、汗には、多く塩分が残り、ベタベタになってしまいます。
普段から、適度に汗をかくように心がけることです。
汗をかく体の機能が低下しているせいで悪い汗をかいてしまうので、その機能を鍛えましょう♪
女性ならパッと思い浮かぶのが、半身浴や、岩盤浴！
ですが、やっぱり適度な運動が一番効果的です☆
ぜひ試してみてください。
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鶴見 美容室 BONECCA（ボネッカ）副店長/top Stylist井上 美喜 TEL：045-580-2481 |
香水を使用している方は、男性でも、女性でも多いと思います。
ですが、正しい香水のつけ方をご存知の方は少ないと思います。
つけ方によって、香りの感じ方も違いますし、香りの持ちも違います！
今日は、正しい香水のつけ方をご紹介させていただきます☆
香水を手首につけて、両方の手首ですりすりして、首や耳の後ろにちょんちょん！
これは、私の今までのつけ方です。
なんと！典型的なNG例。。。
急いでる時など、洋服にシュッシュ！！
…
これも典型的なNG例。
＊耳の後ろ
＊膝の裏
＊腕の内側
＊手首
などです。
こすったりせず、２０センチほど離してここの場所に吹きかけるのが香りが長持ちするのでオススメです♪
香水をつけるタイミングにも香りを長持ちさせるコツがあります。
一番香りが長持ちするのは、シャワーを浴びた後です！
肌がまだ濡れている時に香水をつけると、香りが密着します☆
その後、服を着る前にもう一度つけます！
洋服をつけてから香水をつけてしまうと、肌ではなく、服についてしまうので、香りが飛びやすくなってしまいます☆
後は、お出かけ前です！
と言っても、家を出る直前ではなく、１０分から１５分前につけるといいです♪
香水の種類にもよって異なりますが、香水をつけてから１０分から１５分は、まだアルコール臭を含んだ刺激的な香りです。
ここはトップノートと呼ばれる、初めの香りです。
時期に香りが落ち着いてくるといい香りがしてくるでしょう★
皆様の参考になればと思い書かせていただきました。
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以前、ブログで１日に必要な水分量について書かせていただきました！
今日は、麦茶の美容効果についてです☆
麦茶の香ばしい香りには血流促進効果があります。
最近では、室内だと冷房がついていることが、ほとんどです。
すると、身体が冷え血流が悪くなります。
手足には、髪の毛よりも細い毛細血管がはりめぐらされています。
血流が良くなると、代謝も上がり、ダイエット効果も！！！！
お水を飲むのもとても大切ですが、一緒に麦茶を飲むのもいいですね☆
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皆さんは、熱中症対策をなにかやっていますか？
よく聞くのが、
今日は、梅干しの意外と知られていなかった美容効果を書かせていただきます。
まず、食欲増進効果！！！！
最近では、３０℃を越えていて食欲があまりでない時もありますよね。
そんな時に
梅干しの酸っぱさが舌に伝わると体内の消化器官にそれが伝わって消化液が分泌され、胃や腸が活発に動くようになることで食用が湧いてくるということです。
次に、血流改善効果で血液サラサラ♪
梅に含まれる梅ポリフェノールには、血液をサラサラにするだけでなく、血管の老化を防いでくれる働きがあるのです。
血液サラサラ効果で心筋梗塞、動脈硬化、脳梗塞の予防にもなります。
などまだまだ嬉しい効果が沢山あります！！
ぜひ１日１個梅干しを食べて夏バテ、予防をしていきましょう＊
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日焼け止めはクリーム派ですか？
スプレー派ですか？
⚪︎スプリナージュ⚪︎ UVシャワー！
SPF23 PA＋＋ 150ml 2,200円（税抜）
天然アロマ…香料不使用。グレープフルーツとダマスクローズ精油の香り。
これ一本あればの夏は安心です♪
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